Evită mesele târzii, mănâncă cu cel mult două ore înainte de somn, ceva lejer ca o salată sau un fruct. Amenajează-ţi dormitorul confortabil, să îţi facă plăcere să fii acolo. Nu adormi pe canapeaua din living cu laptopul în braţe.
Evită contactul cu tehnologia când te bagi în pat, preferabil să închizi televizorul din timp iar telefonul să îl laşi în altă cameră.
Adoptă un program regulat de somn şi respectă-l. Organismul tău se va obişnui astfel şi va şti cănd este vremea să mergi la culcare şi să te trezeşti fără să foloseşti alarma.
Trezeşte-te în ridmul tău, fără alarmă. Ceasul tău intern funcţionează precis iar organismul va şti când te-ai odihnit destul.
Practică un sport în timpul zilei, te va adormi ca un somnifer. Siesta de după-amiază. Relaxează-te o jumătate de oră zilnic pentru a fi mai vigilentă în restul zilei. Bea ceaiuri calde care te calmează şi te liniştesc pentru un somn profund.
