Acizii grasi omega-3
Intr-un studiu recent facut in SUA pe cobai s-a demonstrat faptul ca zaharul prezent in hrana acestora ii determina sa indeplineasca sarcinile mai greu.
Totusi, atunci cand au fost adaugati acizi grasi omega-3 in mancare, situatia s-a imbunatatit, creierul fiind aparat de efectul negativ al zaharului.
Exercitiile mentale
Exercitiile mentale regulate ne ajuta sa gandim continuu. In cazul in care nu o facem, atunci ne vom pierde din capacitatea creierului, spune Constatine Lyketsos, profesor la John Hopkins Bayview Medical Center, din SUA.
Atunci cand legaturile dintre neuroni sunt intarite, acestia sunt mai usor de folosit, acesta fiind motivul pentru care exercitiile mentale sunt recomandate.
Tine depresia la distanta
Problemele de acest fel sunt rezultatul unui dezechilibru chimic in creier. Un semn al depresiei este pierderea interesului pentru ceea ce iti placea in trecut.
Poti sa intrebi un prieten daca a observat o schimbare la tine, iar daca raspunsul lui este afirmativ, atunci trebuie sa mergi la un consult medical. Un bun remediu impotriva acestei probleme este exercitiul fizic regulat. Acesta ajuta la refacerea echilibrului chimic din creier, actionand asemenea unui medicament antidepresiv.
Efectul benefic al cafeleiCafeaua are un efect benefic asupra creierului. Cofeina iti poate proteja memoria si te poate ajuta sa te concentrezi mai bine. Incearca sa bei o ceasca de cafea cu 30 de minute inainte de a avea nevoie de o concentrare mai mare.
Efectul poate dura pana la sase ore, insa trebuie sa ai grija sa nu consumi prea multa cafea, caci efectul va fi unul neplacut.
Guma de mestecat
Daca trebuie sa faci o prezentare importanta, atunci ar fi bine sa ai cu tine guma de mestecat. Poti mesteca guma cu 15-20 de minute inainte de prezentarea respectiva.
