Ce alimente sa consumam pentru un creier sanatos

Anumite alimente sunt cunoscute pentru efectele lor benefice asupra anumitor functii ale organismului.

Iata o lista cu cele mai bune alimente pentru creier:

1. Cereale integrale. Fulgii de ovaz, painea sau pastele integrale sunt bogate in acid folic si vitaminele B6 si B12, care mentin sanatatea sistemului nervos central. “Un alt aliment bun pentru creier este soia, care contine coline si este un neurotransmitator”, explica nutitionistul Luiza Pirvu.

2. Peste gras. Acest tip de peste contine acizi grasi omega-3 si fosfor, nutrienti esentiali pentru buna functionare a sistemului nervos central.

3. Seminte de dovleac. Un pumn de seminte pe zi asigura necesarul de zinc, nutrient vital pentru buna functionare a memoriei.

4. Afine. Aceste fructe micute si inchise la culoare sunt doldora de vitamina C, care creste agilitatea mintala si capacitatea de a face legaturi. “Ele sunt bune si pentru vedere, gratie continutului de antocianine, care stabilizeaza peretele vascular”, adauga nutritionistul.

Author:

Facebook Comment