Studiile de specialitate lauda unele fructe pentru
ajutorul lor in incercarea de a slabi. Iata-le pe cele care sunt cu
adevarat usor de gasit si consumat in forma cea mai proaspata.
Grapefruit
Numeroase cercetari au confirmat efectele acestui fruct pentru o
cura de slabire fara restrictii majore. Ingredientele din grapefruit
reduc nivelul insulinei, obligand astfel corpul sa transforme caloriile
in energie pe care o consuma si nu o stocheaza in depozitele adipoase.
Jumatate de grapferuit are numai 36 de calorii si nu include deloc
grasimi. Consuma acest fruct inainte de mese pentru a-i folosi la maxim
potentialul.
Pere
Cu pana la 6 grame de fibre intr-un singur fruct de marime medie,
perele sunt printre cele mai satioase fructe si ajuta organismul sa uite
de pofta de mancare. Pectina din pere este responsabila pentru
stabilizarea glicemiei, lucru ce te poate face sa renunti definitiv la
gustarile dintre mese.
Struguri
Cea mai dulce si mai savuroasa optiune, strugurii contin mai multe
calorii ca alte fructe si mult mai putine fibre, dar sunt un diuretic si
laxativ natural. Continutul ridicat de antioxidanti si vitamine A si K
este benefic pentru intregul organism.
Mere
Situate pe locul 2 in topul fructelor bogate in fibre, merele contin pana la 15% din necesarul zilnic de fibre.
Un fruct de marime medie are aproximativ 81 calorii si este usor de
transportat si pastrat pentru a fi mancat chiar atunci cand foamea te
impinge la alegeri mai putin sanatoase.
Fructe de padure
De la afine, zmeura, mure si fragi pana la merisoare, fructele de
padure ofera arome puternice si un continut foarte ridicat de fibre.
Daca nu ai acces la fructe de padure nici macar congelate, opteaza
pentru capsune si te vei putea bucura de o gustare dulce dar potrivita
pentru o dieta.
Cirese
Intr-o jumatate de ceasca de cirese gasesti 45 calorii, 2 g fibre
si nicio urma de grasimi. Continutul ridicat de apa si fibre le face
satioase, iar gustul dulce poate satisface poftele de ciocolata sau de
alte dulciuri mult mai bogate in calorii. Mananca-le in sezon, cat mai
proaspete, pentru impactul maxim.
Pepene galben
Cu numai 55 calorii intr-o ceasca de pepene galben taiat cubulete,
acest fruct are un continut scazut de grasimi, dar este foarte bogat in
acid folic, potasiu, magneziu si vitamine importante (C si A). Nivelul
ridicat de fibre si in apa face din pepenele galben o gustare ideala
intre mese.
Prune
O pruna de marime medie contine numai 30 calorii, alaturi de 1 g
fibre si nicio urma de grasimi. Prunele sunt excelente in rolul de
laxativ natural si pot fi mancate proaspete oricand si oriunde. Gustul
dulce este un avantaj important, dar prunele sunt bogate si in vitamina
C, care creste imunitatea. Fibrele din iti ofera energie atunci cand ai
mai multa nevoie, pentru a uita de poftele interzise.
Fructele au uneori la fel de multe calorii ca mancaruri mult mai
putin sanatoase, dar avantajul lor tine de complexul de vitamine si de
continutul foarte scazut de grasimi. Descopera 8 fructe care te ajuta sa
slabesti, indiferent daca tii un regim special sau pur si simplu vrei
sa mananci mai sanatos.
beneficii
Cirese
fructe
fructe pentru slabire
Grapefruit
informatii utile
mere
news
pere
sanatate
slabire