Fructele de padure
Acestea au in ele o cantitate insemnata de vitamina C si E, fiind un aliat puternic pentru o sanatate de fier, scrie care2.com.
Cele mai bune dintre ele sunt zmeura si afinele. La fel de bune sunt si mai putin cunoscutele acai si goji. Frctele de padure pot fi consumate cu iaurt, un alt aliment important pentru cresterea imunitatii noastre.
Ciupercile
Ciupercile sunt unele dintre cele mai bune alimente vegetariene in lupta impotriva bolilor. Ele ajuta la maturizarea celulelor albe din sange si le ajuta sa lupte mai eficient impotriva afectiunilor.
Morcovii
Morcovii sunt foarte buni in lupta imotriva gripei si racelii. Ei sunt plini de beta-caroten, o substanta care poate fi luata de organism in urma consumului de morcovi cruzi.
Usturoiul
Oamenii folosesc de mii de ani usturoiul pentru a lupta impotriva bolilor. Specialistii recomanda consumul unei bucati de usturoi in fiecare zi. El este bun pentru sistemul imunitar si atunci cand este adaugat in mancare.
Kiwi
Acest fruct este o sursa naturala de vitamina E, un ingredient-cheie al sistemului imunitar. Vitamina E protejeaza corpul impotriva infectiilor si virusurilor. El contine si vitamina C, chiar in cantitate mai mare decat se gaseste ea in citrice.
