Datorita continutului bogat de potasiu, de vitamina A si de
magneziu, rosiile sunt o alegere excelenta pentru o inma sanatoasa.
Aceste minerale previn hipertensiunea arteriala. Si licopina, o alta
substanta care se gaseste în rosii, ajuta la mentinerea elasticitatii vaselor de sange.
Ca sa ai o inima sanatoasa, trebuie sa consumi alimente bogate în
vitamine si în minerale. Iata ce legumesi fructe nu trebuie sa-ti
lipseasca din alimentatie.
Rosiile abunda în licopina
Usturoiul ajuta la elasticitatea vaselor de sange
Un catel de usturoi
în fiecare zi si nu vei avea probleme cu colesterolul „rau” (LDL).
Totodata, usturoiul ajuta la mentinerea elasticitatii vaselor de sange
si previne atacurile de cord.
Fructele de padure mentin inima tanara
Antioxidantii, vitaminele si fibrele pe care le contin fructele de
padure sunt un rasfat pentru inima ta, caci ajuta la mentinrea
sanatattii arterelor. Asa ca încearca sa consumi de cel putin doua ori
pe saptamana mure, afine, zmeura sau fragi.
Soia previne atacul de cord
Un studiu al cercetatorilor japonezi a aratat ca persoanele care
consuma soia sunt mai putin expuse riscului unui atac de cord. Acesst
efect se datoreaza continutului bogat de proteine, de minerale si de
vitamine, în special vitamina E. Soia este benefica si pentru ca
proteinele reduc hipertensiunea.
Fasolea te scapa de colesterolul rau
Stiai ca, daca mananci diverse feluri de mancare cu fasole uscata,
ai grija de inima ta? Are ecest efect datorita continutului bogat de
fibre, de calciu, zinc si de magneziu, care ajuta la mentinerea
colesterolului în limite normale.
