Spatele provoaca probleme multor persoane, mai ales ca din ce in ce mai multi oameni au un serviciu care presupune stat pe scaun ore intregi, ceea ce nu este indicat.
Daca ai dureri de spate, mai ales in cazul in care nu apar
sporadic, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa mergi la
medic, pentru a vedea de ce afectiune suferi si daca ai putea lua un
tratament.
Pe langa sfaturile medicamentoase insa, fie ca e vorba de dureri
cronice sau ocazionale, exista si terapii alternative care pot ajuta.
1. Acupunctura
Acesta este unul dintre cele mai bune remedii pentru durerile
cronice de spate. Acupunctura, care este practicata de secole si care a
fost dezvoltata in China, are ca scop inlaturarea energiilor negative,
alinand astfel durerea.
2. Masajul
Dovedit chiar si prin intermediul mai multor studii (ajuta la
eliminarea acidului lactic, care determina aparitia oboselii musculare),
masajul ajuta la mentinerea unui spate sanatos si la atenuarea
durerilor ocazionale.
3. Exercitiile Pilates si yoga
Aceste tehnici iti intaresc muschii, imbunatateste coordonarea,
flexibilitatea si respiratia, ajutandu-te sa te simti mai bine si mai
rezistent la vatamari si oboseala. Conceptul de baza al exercitiilor
Pilates este de a intari muschii de pe abdomen si fese, adica muschii
din centrul corpului.
Acestea insa, ca si yoga pot fi daunatoare in cazul in care ai un
disc herniat spre exemplu. De aceea este bine sa ceri sfatul unui
fizioterapeut inainte sa te interesezi despre cum se practica aceste
tehnici.
4. Exercitiile aerobice
Acestea sunt bune mai mult pentru cei care vor sa se mentina in
forma, dar nu si pentru cei care au probleme acute. Mersul in pas vioi
spre exemplu este un bun mod de a exersa muschii spatelui, daca este
practicat in mod regulat.
5. Vitaminele B 12 si D
In legatura cu vitamina B 12 nu s-au descoperit date concrete care
sa arate ameliorari ale durerii, eficienta fiind doar prin prisma unui
plus de energie pe care il da organismului, insa despre vitamina D este
stiut in mod cert ca aduce un beneficiu oaselor si spatelui.
