Inima sanatoasa
Efortul fizic de intensitate medie, pe termen lung, ofera protectie
inimii si plamanilor, reducand tensiunea arteriala si imbunatatind
circulatia sangvina.
Daca esti o persoana sedentara, chiar si o plimbare de 15 minute este benefica, micsorand riscul de afectiuni cardiovasculare.
Piele elastica
E de asteptat ca sportul sa te ajute sa ai o piele ferma, fina,
fara celulita, insa face chiar mai mult: curata pielea din interior,
oferindu-i un aspect proaspat, revigorat.
Explicatia e simpla: miscarea solicita si stimuleaza toate celulele din organism, sporindu-le capacitatea de regenerare.
Efectele apar daca faci sport suficient de intens incat sa
transpiri usor: pentru asta, ai nevoie de cel putin 15 minute de miscare
non-stop, precum mersul pe bicicleta. Transpiratia contine o enzima capabila sa lupte cu bacteriile de la suprafata pielii, reducand riscul de eczeme si alte iritatii cutanate.
Creier mai activ
Stresul si sarcinile de zi cu zi obosesc creierul si-i incetinesc
agilitatea. Totusi, dupa ce faci sport, te simti plina de energie si in
forma.
Acest lucru se datoreaza endorfinelor eliberate in momentul
miscarii, care pe de o parte te fac sa te simti bine si relaxata, iar pe
de alta, imbunatatesc functia mentala si te mentin in alerta. Sportul
influenteaza nivelul de serotonina, ajutandu-te sa ai o stare de spirit
mai buna.
Imunitate 100%
Miscarea ajuta sistemul imunitar sa elimine toxinele si sa ramana in forma.
Sportul are asupra imunitatii cam acelasi efect precum o cura sanatoasa cu fructe, legume sau plante.
Persoanele care fac exercitii de cinci ori pe saptamana se
imbolnavesc mai rar, chiar si in perioadele cu epidemii gripale, iar
cand contracteaza totusi o raceala, simptomele sunt mai blande si
dureaza putin.
Spate relaxat
Durerile de spate sunt comune, mai ales daca ai trecut de prima
tinerete, fiind cauzate, in mare parte, de pozitiile defectuoase si de
stilul de viata sedentar.
Miscarea aduce multe beneficii coloanei vertebrale si sistemului
osos in general, asa ca nu uita sa faci pauze o data la fiecare 20 de
minute ca sa-ti indrepti spatele.
Oase puternice
Inca de la varsta de 30-35 de ani, densitatea osoasa incepe sa
scada. Lucrurile se inrautatesc odata cu instalarea menopauzei, cand
femeile sunt expuse unui risc crescut de osteoporoza din cauza nivelului
scazut de estrogen si progesteron.
Ca sa te pui la adapost, nu doar suplimentele de calciu si vitamina
D sunt importante, ci si exercitiile fizice regulate, care protejeaza
sanatatea oaselor, mentinandu-le densitatea.
Presiunea pusa pe oase, de care ai parte daca alergi, sari, urci si
cobori scarile, te ajuta sa ai parte de mai putine dureri articulare
sau de fracturi. Acum, ca vremea tine cu tine, o alergare usoara de o
jumatate de ora, de cateva ori pe saptamana, este tot ce-ti trebuie.
