1. Alimentele cu un continut ridicat de zahar
Nimeni nu da fuga la frigider sa ia 3-4 morcovi in zilele grele. Toata lumea alege inghetata cu ciocolata sau ceva super dulce pentru a depasi astfel de momente. Insa aceaste alegeri nu fac decat sa-ti inrautateasca ziua daca esti atenta la ce se intampla cu pielea ta. Alimentele cu adaos de zahar cresc nivelul glicemiei din sange si cauzeaza inflamatii cronice in corp, ceea ce afecteaza productia de colagen. Iar zaharul zilnic digerat atac colagenul din piele, acest lucru se intampla de fiecare data cand mananci bomboane, inghetata si alimente procesate. Iar bolile de piele sunt exacerbate de consumul de zahar. Tocmai de aceea dermatologii recomanda satisfacerea poftei de dulciuri prin consumul de fructe.
2. Consum ridicat de alimente cu un indice glicemic ridicat
S-a stabilit ca o dieta bogata in alimente cu un index glicemic ridicat duce la imbatranirea prematura a pielii. Produsele precum painea alba, pastele sau orezul alb cresc rapid nivelul zaharului in sange ceea ce are ca rezultat aparitia unor inflamatii in corp. In timpul acestui proces, organismul produce enzime care descompun colagenul iar pilea ta va fi flasca si cu riduri. Unele studii au aratat ca inlocuirea acestor produse cu altele cu un index glicemic scazut, precum cerealele integrale sau fasolea pot lupta impotriva aparitiei acneei. Asa ca data viitoare ia in calcul achizitionarea de paine integrala, care are un index glicemic mic, este antiinflamatorie si, totodata, bogata in antioxidanti.
3. Bauturile dulci
In multe tari dezvoltate cea mai importanta sursa de zahar din dieta oamenilor este bautura. Ca si in cazul zaharului din alimente, cel gasit in lichide contribuie la imbatranirea prematura, acnee si alte afectiuni inflamatorii ale pielii, mai ales pentru ca zaharul din bauturi precum sucul si lichide carbogazoase sunt absorbite in sistemul circulator foarte repede. Sucurile carbogazoase de tip cola sunt principalele vinovate pentru imbatranirea pielii. In plus, excesul de alcool are un efect nedort asupra piele de vreme ce bauturile de acest gen iti dezhidrateaza pielea si, prin urmare, accelereaza imbatranirea. Apa din piele este cea care reduce numarul de riduri. Daca esti ingrijorat in legatura ci efectele deshidratarii asupra pielii vei dori sa eviti consumul de bauturi cafeinizate care blocheaza vasele de sange, reduc circulatia sangelui si cauzeaza deshidratare. Multi dermatologi recomanda un consum ridicat de apa si o dieta bogata in fibre, proteine si grasimi sanatoase, precum cele din peste, pentru a evita imbatranirea si inflamarea pielii.
